Tout le monde ne se lève pas facilement du lit le matin et de bonne humeur. Certains bondissent hors du lit, impatients de commencer la journée, d’autres sortent du lit en titubant à contrecœur en étant de mauvaise humeur. Grâce à ces quelques conseils, apprenez à démarrer votre journée du bon pied.

Couchez-vous à une heure convenable

Si vous êtes un couche-tard, commencez par avancer progressivement l’heure de votre coucher jusqu’à atteindre une heure convenable. Votre organisme finira par s’y habituer. Essayez de vous coucher entre 21 heures et 23 heures et de vous lever avec le soleil. Ne pas être en harmonie avec les rythmes naturels du soleil et de la lune affecte l’humeur et l’organisme.

Un lit confortable et des accessoires de lit haut de gamme contribuent à vous lever du bon pied chaque matin. Étudiez les prix matelas tediber et consultez lesavis sur leurs matelas. Vous verrez qu’il s’agit d’un des meilleurs modèles pour soulager vos points de pression et vous procurer le meilleur sommeil.

Préparez vos affaires la veille

Que vous fassiez de l’exercice en premier, que vous vous rendiez au bureau ou que vous travailliez à la maison, préparez vos affaires la veille. Ainsi le matin, vous ne vous précipiterez pas et commencerez votre journée sereinement. Vous aurez en plus de temps pour effectuer d’autres tâches importantes.

Arrêtez de manger 12 heures avant de vous réveiller

Pour vous lever du bon pied, vous avez besoin de remettre votre horloge biologique à zéro.  Essayez de jeûner pendant les 12 heures qui précèdent votre réveil. De nouvelles recherches ont montré que cette méthode est très efficace pour ajuster rapidement le cycle veille-sommeil d’une personne.

Buvez du thé chaud au réveil

De nombreux experts de la santé estiment que la première chose à ingérer le matin doit être un liquide chaud. C’est idéal pour rompre votre jeûne de la veille et pour stimuler votre digestion. Le thé vert ou le thé matcha sont d’excellents moyens d’obtenir un regain d’énergie sans l’énervement qui accompagne souvent la consommation de café. Essayez d’ajouter un peu de citron et du miel pour plus de bienfaits.

Faites une liste d’objectifs pour la journée

Fixez-vous des objectifs clairs à accomplir pour la journée. De cette façon, vous aurez plus de chances de les réaliser. C’est d’ailleurs une condition préalable importante pour réussir. Vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs si vous ignorez ce que vous devez faire de votre journée.

Faites de l’exercice tous les jours

Bien qu’il puisse être difficile de rayer ce point de votre liste, votre corps vous remerciera plus tard. Faire de l’exercice quotidiennement vous aide à mieux dormir et vous réveiller avec plus d’énergie. Que ce soit le matin ou l’après-midi, à vous de choisir le moment qui vous arrange. L’important est de bouger, même si ce n’est que des étirements. Une trentaine de minutes par jour est déjà suffisante. 

Évitez les appareils électroniques 1 heure avant le coucher

Vous êtes peut-être très attaché à vos appareils connectés, mais fixez-vous une nouvelle règle : pas de téléphone, ni tablette ni ordinateur portable une heure avant de vous coucher. Les lumières bleues de ces appareils réduisent la production de mélatonine, qui est le responsable du sommeil. Vous éviterez ainsi d’avoir un sommeil perturbé qui vous rend de mauvaise humeur le matin au réveil.

Ne sautez pas le petit déjeuner

Commencer sa journée l’estomac vide n’est jamais une bonne solution. Afin de vous assurer que vous êtes plein de bon carburant et d’énergie, prenez le temps de prendre un petit déjeuner. Cela peut sembler être une évidence, mais c’est une habitude importante qui vous donnera de l’endurance pour fonctionner correctement la journée. Intégrez dans votre repas matinal l’aliment qui vous rend heureux pour vous donner automatiquement le moral.

Portez une tenue qui vous donne confiance en vous

Parfois, le meilleur moyen d’être productif et optimiste le matin est de simplement porter une tenue qui vous donne confiance en vous. En effet, lorsque vous êtes satisfait de votre apparence, rien ne peut vous empêcher de passer une belle journée. Si vous comptez rester à la maison, évitez de rester au lit, même si celui-ci est le plus confortable qui soit ! Fouillez dans votre placard et trouvez un joli look pour commencer votre matinée en rayonnant de confiance.